早上起床后的 杯水

　　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水，而清晨的 杯水显得尤其重要。这一杯水到底该怎么喝？北京中科联合白癜风医院专家为您指导：

　　⒈喝什么？新鲜的白开水是.佳选择。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。早上起来的 杯水.好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，否则可能导致缺钙或缺水。

　　⒉什么温度.适宜？有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样.提神。其实，此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起不适。

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水.佳，天冷时可喝温开水，煮沸后冷却至20℃－25℃的白开水.为合适。

　　⒊喝多少？清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水.佳。

　　⒋怎么喝？清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。.好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　晨起喝水有以下五种好处：

　　1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　　2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

　　3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持.佳的状态。

　　4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内*素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

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