无论是什么蔬菜都要经过油的装饰而显示出它的美味，以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分。不过，就算是在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的，所以你即使想要瘦身也要吃些食用油的哦，对你的身体有好处的。http://www.bflvye.com/

　　油的好处也是有很多的，你稍微的吃些油也可以让你少吃零食的机会。油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会，并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取，代表食品则有白色的鱼、红色的肉类、豆类及豆类制品、乳制品等。女性一天所必须的蛋白质为几克。蛋白质除了制造肌肉及血液外，也是成为荷尔蒙材料时不可或缺的营养素，这样不仅有利于你的身体健康，还可以让你瘦身哦。

　　蛋白质的作用在身体中的作用也是有很大作用的，蛋白质不足的时候健康状态就会受到影响，少吃的行动无法长期持续。砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因，不过要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物，如果真的很想吃甜点时，与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点，倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点，同时也可以帮助你健康的减肥哦，不妨试试哦。

　　（152425）（qh246）(qh261)