为了尽快恢复地震灾民的心理健康，某医院心理科专门为地震灾民总结了一套按摩保健操。它以中医穴位按摩为主，对于缓解紧张情绪、改善睡眠、放松身心效果甚佳http://www.bflvye.com/，更重要的是简单易学，随时随地都可进行，深受灾民喜爱。揉太阳穴。太阳穴定位：在头两侧，眉梢向后的凹陷处。操作方法：用食指、中指指腹揉太阳穴，用力要轻柔，精神要集中。

　　而且还要注意操作的方向：先顺时针揉，过一会后逆时针揉，这样做几个节拍。揉风池穴。风池穴定位：后头部，耳后，大筋上端之间的凹陷处。操作方法：用食指、中指、无名指指腹揉，先顺时针，过一会后，再逆时针揉，这样反复做几个节拍。搓印堂穴。印堂穴定位：鼻梁之上，在两眉头的中间。 找准它的位置，不偏不倚。

　　找准位置后，接下来就来学习操作方法吧！用大拇指指侧腹（即将拇指横放，拇指的食指侧），从鼻根部向上搓，至额前头发生长处，这样反复做几个节拍。按内关穴。内关穴定位：腕横纹（手腕处的横纹）、掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个节拍。做完这些动作之后，大家 适当地休息一会。

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